一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松

摘要:北京时间20200325关于【一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松】的具体情况和说明,让www.jstjkbn.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

1、早餐时间

因为现在人大多数都有熬夜的习惯,这就导致第二天起来的迟,晚上睡不着,白天起不来,人体生物钟节律被打破,就会影响内分泌,影响皮肤状态。睡不够也会影响你的体形,导致你悄悄长胖的。

晚起错过了早餐时间,就有不少人选择不吃早饭,匆匆忙忙去上班,而且大多数人都认为早餐吃不吃无所谓,正好省一顿还有助于减肥。但是早餐在人的一天三顿中是占有很重要的地位的,我们的身体经过一夜的消化和吸收,到了早上的时候急需补充能量。

如果不吃早餐,就会导致你对食物产生渴想症,反而会在午饭时加大饭量,而胃长时间处于饥饿状态,就会分泌出更多的胃液和胃酸,从而会导致从食物中摄取更多的热量,这样反而容易造成脂肪堆积。

所以早上七点到八点这个早餐时间段,要想减肥的人一定不要错过。要养成早睡早起的好习惯,早上起来一定要吃好,才能提高一天的新陈代谢水平,有利于减肥。

想要减肥的人,早餐不宜吃油饼油条这类高油脂的食物,可以选择耐饿的高蛋白质食物,像鸡蛋,牛奶,燕麦,豆浆等都是不错的选择。

2、饭前一小时

饭前一小时,大家都会感到有点饿,因为工作或学习时间长了,早餐摄入的热量也差不多消耗完了,此时就会吃点饼干,零食来垫垫肚子。自己觉得吃得没多少,可是这些小零食热量可是非常高的,不知不觉间就让你长胖了。

所以在饭前一小时最好是喝杯开水,这样既可以清肠胃还可以控制好食欲。如果要在二餐间加餐,最好是在十点半左右适当吃些膳食纤维高的食物,这样既能帮助稳定血糖,还可以增加饱腹感,到了中午的时候也不至于因饥饿吃得过多。

3、下午茶时分

4、下班后运动时间

大多数人因为工作比较忙,只有在晚上才有时间进行锻炼,每当健身房打完卡后,就会感觉饥肠碌碌,回到家胃口大开,觉得运动过了,得好好吃一顿,这一吃就有可能导致热量超标,越锻炼反而越胖。

所以运动后关键是要及时补水,如果感觉很饿,那么可以吃上一根香蕉或是喝杯牛奶垫垫肚子,然后到了晚餐时间吃些清淡有营养的食物。

5、睡前的时间

有不少人喜欢吃宵夜。或是熬夜晚上觉得饿吃上碗泡面或点心类的东西,吃完后不久就要入睡了,这样会影响肠胃消化,导致睡眠质量不佳,还会因睡觉时热量消耗少,而致使多余的热量转化为脂肪储存在体内,引起发胖。

所以晚餐是一定要吃的,但是注意不可吃得太过油腻,想要减肥的朋友可以选择吃水煮菜配上全麦食品,这样就不会因为到了睡前肚饿而加餐了,还可以调节新陈代谢,不至于发胖。

如果你在睡前实在感觉饿,那么可以喝杯酸奶,牛奶或是喝减肥奶昔来缓解一下饥饿,还有助于睡眠。

以上需要防范的五个时刻,做起来都不难,难得是长期坚持下去,所以胖都是有原因的,你只有下决心改变自己不良的生活习惯,才能减肥成功。

这些事情看起来很简单,但是要坚持下去的话并不是那么容易,很多人胖就胖在不良的饮食习惯和不规律的生活习惯,所以树立良好的生活习惯和饮食习惯真的非常重要,坚持下来了准能瘦成小仙女。


查看更多

实时推荐

低开锁仓、到2800点上方减持
推荐 2020-04-01 12:47 271 5979
开学不用慌,洛川县凤栖派出所民警来帮忙~
推荐 2020-04-01 12:47 294 4632
这些古装女星经典的回眸一笑,美得让人心醉,哪个才是你的女神?
推荐 2020-04-01 12:47 720 8438
原创 南京“百人斩”比赛,两名日本屠夫下场:押上雨花台,血债血偿
推荐 2020-04-01 12:47 199 9068
四川通江:小香菇撑起群众“致富伞”
推荐 2020-04-01 12:47 326 8707
《白发》:三男一女的虐恋烧脑剧
推荐 2020-04-01 12:47 484 5039
疫情下的足球!巴萨尤文降薪,豪门宣布破产,赛超球队豪气冲天
推荐 2020-04-01 12:47 137 8635
不要羡慕《我只喜欢你》,“你”其实就在身边!
推荐 2020-04-01 12:47 861 9618
开工、贯通!三条高铁最新进展在这里
推荐 2020-04-01 12:47 983 8798
美媒预测本赛季最佳阵容:保罗三阵,威少二阵,东契奇一阵
推荐 2020-04-01 12:47 778 1370
《筑梦情缘》中这些小演员们什么来历
推荐 2020-04-01 12:47 413 4141
日照:“最高礼遇”迎接——全城瞩目 英雄到家了!
推荐 2020-04-01 12:47 956 9798
宽带网络助教助学丨可靠网络﹢优质服务,通信行业护航“空中课堂”
推荐 2020-04-01 12:47 920 4776
河南:普通高招音乐舞蹈类专业省统考改为视频考试
推荐 2020-04-01 12:47 738 5718
瞎填拒填入境健康申明卡,可能涉嫌刑事犯罪
推荐 2020-04-01 12:47 121 7183
巩固脱贫成果,鞍钢人又为这个村带来300万元新项目!
推荐 2020-04-01 12:47 183 9901
原创 是谁给钱学森发的神秘电报,提醒他中途别下船?50年后才真相大白
推荐 2020-04-01 12:47 668 8519
原创 李德生6个子女如今何在?长子成就非凡,次子是将军,女儿成军医
推荐 2020-04-01 12:47 684 2691
全员铁血降本!这五家承担主要任务指标的企业,拼了!
推荐 2020-04-01 12:47 807 3925
祁阳:“滴滴务工”脱贫有方
推荐 2020-04-01 12:46 152 9699
灵宝市苏村乡:万亩蔬菜大发展,235户贫困户脱贫摘帽
推荐 2020-04-01 12:46 549 7172
泉州自4月1日起实行24小时防汛值班
推荐 2020-04-01 12:46 824 4722
聊城高铁新城要建一心两片、一轴一带
推荐 2020-04-01 12:46 963 8828
名至实归的TVB最佳女配角!《开心速递》大小姐一幕哭戏受激赞
推荐 2020-04-01 12:46 764 8111
增岗位拓渠道 多举措助力大学生就业
推荐 2020-04-01 12:46 331 8445
环县召开公安机关道路交通安全管理工作会议
推荐 2020-04-01 12:46 432 3131
欧洲时报:奥地利华侨华人向当地捐赠防疫物资
推荐 2020-04-01 12:46 140 5278
扶贫笑脸墙展示幸福新生活
推荐 2020-04-01 12:46 799 4608
念好“三字经”下好脱贫攻坚“一盘棋”
推荐 2020-04-01 12:46 677 5843
云南:3年让500万贫困群众住上了“放心房”
推荐 2020-04-01 12:46 315 3945
榔头砸断手指只为碰瓷!小伙把戏被戳穿亏大了
推荐 2020-04-01 12:46 663 5851
决战决胜脱贫攻坚年赠鸡苗助增收稳成效
推荐 2020-04-01 12:46 660 8531
贵州:奋力冲刺90天坚决打赢歼灭战
推荐 2020-04-01 12:46 875 4990
福建战“疫”暖侨心
推荐 2020-04-01 12:46 519 3142
自制“简易钥匙”一天撬3辆车
推荐 2020-04-01 12:46 279 6192
盘点女星吻戏中用的道具:杨颖最机智,热巴最顽皮!
推荐 2020-04-01 12:46 983 9046
宣布紧急状态 印尼拨款应对疫情
推荐 2020-04-01 12:46 409 6414
以低价出售购物卡 男子骗取400万元
推荐 2020-04-01 12:46 681 6268
《不完美的她》中,与周迅赵雅芝惠英红等影后惊艳飙戏的小女孩来头不简单
推荐 2020-04-01 12:46 820 2610
长沙湘西两地校企合作促就业“技能扶贫”献爱心
推荐 2020-04-01 12:46 818 3519
鱼肉最好吃的部位在哪里?聪明人会夹“这3个”地方,这才是内行
推荐 2020-04-01 12:46 288 9119
钟南山:睡前、起床喝开水的人,肾可能已经“烂成渣”,及时改正
推荐 2020-04-01 12:46 357 2158
如果经常喝这5道五道汤,保准让你皮肤紧致,越活越年轻!
推荐 2020-04-01 12:46 133 2613
给你一个大大的拥抱!海南支援湖北医疗队258人回家团聚
推荐 2020-04-01 12:46 565 798
探岳弟弟!大众SUV销冠又出“孪生兄弟”,这是华丽的转身!
推荐 2020-04-01 12:46 412 5513
【甘肃省决战决胜脱贫攻坚】总投资3.27亿元!西和县“金鸡产业”扶贫项目预计本月投产
推荐 2020-04-01 12:46 414 5519
本赛季莫名其妙失业的球员!小托马斯最可惜,香波特依然是顶级3D
推荐 2020-04-01 12:46 100 6836
日本正副首相不再共同开会 避免受集体感染
推荐 2020-04-01 12:46 875 3635
刚刚通报!浙江昨日无新增
推荐 2020-04-01 12:46 108 3520
医疗废物处置工人:他们,不只是在收集垃圾!
推荐 2020-04-01 12:46 595 1377
这菜是“春季第一鲜”,一斤5元,简单一做,比红烧肉还下饭
推荐 2020-04-01 12:46 301 9455
今日一病:肺癌(证型和治疗方法)
推荐 2020-04-01 12:46 588 9512
最新数据表明:限制措施正在减缓美国疫情
推荐 2020-04-01 12:46 165 2932
最会省钱的穿搭博主?用一件单品打造多个造型,错过要锤大腿
推荐 2020-04-01 12:46 984 2861
鞠婧祎泡泡袖连衣裙上快本,这才是淡黄色长裙蓬松头发该有的样子
推荐 2020-04-01 12:46 831 2599
30岁的女人适合穿什么衣服?这几款时髦穿搭,你一定要尝试一下
推荐 2020-04-01 12:46 928 9520
白鹿衣品真的不错,豆绿色西装搭配牛仔裤,清新亮眼,少女感满满
推荐 2020-04-01 12:46 866 2378
贝嫂气场可真强,穿黑白配搭玫红高跟鞋,“冰山 脸”笑笑会更美
推荐 2020-04-01 12:46 564 1971
街拍达人创意真多,橘色连体裤加口罩,瞬间成街头靓仔
推荐 2020-04-01 12:46 979 5234
初春流行这3款半身裙,气质又撩人,还不挑身材
推荐 2020-04-01 12:46 137 4321
阔腿裤不受宠了!今年春天最流行的是“凉腿裤”,清凉舒适又遮肉
推荐 2020-04-01 12:46 441 3596
西安老牌砂锅店,麻辣丸子砂锅30块,十几个牛肉丸
推荐 2020-04-01 12:46 828 5602
陈红年轻照曝光,运动内衣配牛仔裤,不追求骨感美有小肚子好可爱
推荐 2020-04-01 12:46 710 6796
可怜的膝关节该如何被保护?
推荐 2020-04-01 12:46 354 1701
德惠市惠发街道扶贫大棚稳增收
推荐 2020-04-01 12:46 888 502
调理脾胃的良方也能用来治失眠?中医经方半夏泻心汤治失眠小论
推荐 2020-04-01 12:46 214 5572
尿酸高,得了痛风就会得肾结石吗?如何预防?专家这样说
推荐 2020-04-01 12:46 629 3536
4月1日杭州最新疫情通报︱专家提醒:建议使用公筷、公勺或选用分餐就餐
推荐 2020-04-01 12:46 151 8723
阚清子跟程潇关晓彤撞衫,格纹衬衫这么的挺好看的,难怪都喜欢穿
推荐 2020-04-01 12:46 198 1715
从早起用水到夜游河道 这些生活“琐事”上城区今年通通列入改造
推荐 2020-04-01 12:46 805 8374
【农学资讯】“花开时节动京城”—牡丹,完美绽放台科院
推荐 2020-04-01 12:46 488 2266
49.5㎡简约文艺公寓:朴实温润弧形天花!
推荐 2020-04-01 12:45 268 7968
不放心口罩质量?特鲁多宣布防新冠医疗物资将由加拿大本地生产
推荐 2020-04-01 12:45 583 8218
2020最潮的经典说说句子,句句充满正能量,读读醒悟人生
推荐 2020-04-01 12:45 675 7005
3月31日,芗城、长泰、华安区域公路系统开展“网上祭英烈”活动
推荐 2020-04-01 12:45 111 8658
智能手机虚拟按键时代来临?
推荐 2020-04-01 12:45 824 5281
资深玩机必看!realme真我X50支持解锁BL
推荐 2020-04-01 12:45 757 1484
肝火烧身,心情烦躁?睡不着还猛冒痘?赶紧来一杯祛火茶浇灭心火
推荐 2020-04-01 12:45 578 4332
我的世界:5种独特的房屋风格,彰显老玩家智慧,萌新也能学会!
推荐 2020-04-01 12:45 672 2086
辰亦儒曾抱怨“为何不以我为先” 曾之乔认真回应
推荐 2020-04-01 12:45 109 1056
石家庄最后一批支援湖北医务人员凯旋
推荐 2020-04-01 12:45 652 7133
熊猫血患者的15个小时
推荐 2020-04-01 12:45 559 2868
填补云南空白!高端水果车厘子在文山种植成功
推荐 2020-04-01 12:45 866 5234
很多人都在说伦纳德防守好,如果都放在巅峰时代的话,他能防住谁
推荐 2020-04-01 12:45 206 6909
为什么糖尿病患者要多晒太阳?看了这4大好处你知道了
推荐 2020-04-01 12:45 798 2745
昌宁大田坝镇:种桑养蚕富了农户
推荐 2020-04-01 12:45 578 1940
鲁甸光明村爱国卫生运动掀热潮
推荐 2020-04-01 12:45 99 9500
【云发布】云南建档立卡贫困人口饮水安全问题已全部解决
推荐 2020-04-01 12:45 200 6743
湖南保靖:督促追回1250万国有土地出让金
推荐 2020-04-01 12:45 733 3263
海南各年级明确开学时间,高三初三4月7日开学
推荐 2020-04-01 12:45 422 5369
论女星中谁是蜜桃臀?刘涛性感,她最让人想不到!
推荐 2020-04-01 12:45 731 8183
潮美自拍,vivo发布更年轻化的5G新品S6
推荐 2020-04-01 12:45 455 1811
26岁演高中生被网友怒赞,今穿蓝色牛仔装出镜,依旧清新似少女
推荐 2020-04-01 12:45 833 3015
春天吃2饭招湿气、睡3觉伤肝胃!再不改,身体慢慢被拖垮
推荐 2020-04-01 12:45 494 1018
送上减负大礼包、送法“进”企业,聚焦企业复工
推荐 2020-04-01 12:44 366 7080
葫芦系列—葫芦河渊源
推荐 2020-04-01 12:44 96 2119
《魔兽世界》怀旧服部落小号成长路线:任务副本齐头并进
推荐 2020-04-01 12:44 122 6555
见义勇为|炎炎夏日 你像一缕清风暖人心
推荐 2020-04-01 12:44 827 4698
预计9月1日投用!@同学们,你们的新校园要来啦
推荐 2020-04-01 12:44 880 9387
唐河县泗洲第二幼儿园开展“缅怀先烈 致敬英雄”主题活动
推荐 2020-04-01 12:44 859 794