产科医生提醒:孕期按这5种方法补充营养,不仅没用还踩雷

摘要:北京时间20200325关于【产科医生提醒:孕期按这5种方法补充营养,不仅没用还踩雷】的具体情况和说明,让www.jstjkbn.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

雷区一 :多吃才能有营养

孕期并非吃得越多越好

传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食,从营养学来讲,是另一种营养不良!因为孕妈虽然吃得很多,但是摄入的营养不均衡,出现摄入过多的肉类、水果,使身体里糖分、脂肪过剩,而维生素、微量元素等摄取不够,所以营养过剩的同时又属于营养不良。

建议孕妈可参照“食物金字塔”的指导健康进食。

在食物金字塔中,如果倒着看的话:

✔ 每天大部分的营养来源于植物性的谷薯类和杂豆;

✔ 其次是蔬菜水果类;

✔ 然后是肉禽蛋鱼类;

✔ 然后是奶类和坚果;

✔ 最后是植物油和盐、糖。

注:越处于宝塔上部的食物,越应该少吃。

雷区三:水果代替主食和蔬菜

许多孕妈觉得水果富含维生素,比蔬菜好吃,比主食有营养,于是认为水果可以替代主食和蔬菜,这可是大错特错!

水果外观漂亮,口感好,吃起来也方便,确实比主食和蔬菜好吃多了。但是水果里含有大量的果糖,是孕妇体重超标的元凶!孕妈体重长得过快,不仅会增加自身患妊娠合并症的风险,还会使胎宝宝长得过大,增加胎儿患糖尿病的机率,增加分娩的难度。

小贴士:每天核桃2个或花生米10粒,足以。

雷区五:多吃大枣补血快

大多数孕妈在孕期都会出现贫血,这是因为孕期的生理性变化,整体血容量增加,血浆比红细胞增加的多,导致血液相对稀释;另外,由于胎儿合成红细胞的原料是由孕妈提供的,当孕妈额外摄入不足时,就会导致贫血。

孕妈一听到贫血,一般会立刻开始吃大枣补血。吃法多样:生着吃、蒸着吃、煮着吃。吃了半天血色素还是没有长上来。

这到底是怎么回事呢?

其实用大枣来补血是长久以来的一个误区,或者说是误解。我们都知道从西医来讲,铁是造血的原料,首先大枣的铁含量极低,基本没有多少,远远没有动物性食物高(如猪肝),另外吸收率也差很多。

那为什么大家都知道用大枣补血呢?因为在我们传统中医里讲:大枣性温,有补中益气、养血的作用,而非补血,可以适量补,但孕妈不能补太多,因为糖分高。

医生建议

补血首选动物性食物,补血效果从好到差依次为:鸭血、鸭肝、鸡肝、猪血、猪肝、瘦肉、大枣、绿色蔬菜、木耳等。

孕期营养讲求的是合理均衡饮食,食物多样化,充足不过量。孕期不仅要吃好,还要吃对,更要吃的健康。营养是个大学问,妈妈吃对了,胎宝宝才能茁壮成长。亲爱的孕妈们,你们吃对了吗?


查看更多

实时推荐

82胜0负?美媒组建“不可阻挡队”,乔丹首发分位,其他位置呢?
推荐 2020-04-06 17:03 251 3756
5位男神戴面具:肖战飘飘若仙,朱一龙颜值高,胡歌宇文拓最霸气
推荐 2020-04-06 17:03 571 8802
跳水女神夺5枚奥运金牌,曾因见领导跷二郎腿被批,如今还是单身
推荐 2020-04-06 17:03 923 6546
两年前与“国民闺女”官宣恋情,今穿花衬衫直筒裤,复古浪漫
推荐 2020-04-06 17:03 445 7147
20战不败17KO的阿瓦雷兹接班人:等我击败戴维斯,大家就认可我了
推荐 2020-04-06 17:03 441 7696
熊竞楠VS张伟丽,中国格斗一姐之争有望实现?
推荐 2020-04-06 17:02 699 9830
博格巴转会皇马再添两大铁证!今夏终极抉择 投靠齐达内或C罗
推荐 2020-04-06 17:02 813 7005
究竟是亚泰运气好,还是人和太绝情?
推荐 2020-04-06 17:02 746 5731
回忆满满!勇士官方Ins回顾队史媒体日经典定妆照
推荐 2020-04-06 17:02 482 9744
青你2:小组练舞虞书欣用射日、抱宝宝记动作,难怪Lisa看懵
推荐 2020-04-06 17:02 223 2341
英超意甲待不住了,试图来到中国进行决赛?结果让人意外
推荐 2020-04-06 17:02 490 6901
27岁生日快乐!日趋成熟的丁威迪是否能成为篮网第三巨头?
推荐 2020-04-06 17:02 918 9077
切费林:空场比赛比取消赛季要好 会考虑财政公平政策延期一年
推荐 2020-04-06 17:02 858 7361
恒大好事不断:一周7人归队,卡帅急需之人也在其中
推荐 2020-04-06 17:02 892 4392
哈维-马丁内斯想离队,若收到报价拜仁愿意出售他
推荐 2020-04-06 17:02 374 4840
阚清子谈结婚的最后底线:不能接受二婚!
推荐 2020-04-06 17:02 163 4801
重磅! 三分命中率35%中锋逼宫球队, 火箭趁火打劫, 他很适合哈登
推荐 2020-04-06 17:02 546 7760
麦克托米奈,在曼联冉冉升起的中场巨星
推荐 2020-04-06 17:02 835 7058
十年前的今天:梅西大四喜击退阿森纳 温格大赞其来自游戏中
推荐 2020-04-06 17:02 889 2446
《冰糖炖雪梨》终于明白,为什么喻言得了“焦虑症”
推荐 2020-04-06 17:02 603 9129
杰特:福建主帅今日结束隔离,没有消息说这赛季会取消
推荐 2020-04-06 17:02 767 7113
洪江市江市镇:巾帼暖人心 把爱送回家
推荐 2020-04-06 17:02 656 2049
苏坂镇:假期巡查不放松,禁毒反诈扫楼中
推荐 2020-04-06 17:02 606 5855
来一次严格意义上的脱毛,对你有多重要
推荐 2020-04-06 17:02 679 1602
售58.2万元-91.8万元,全新捷豹F-TYPE正式上市
推荐 2020-04-06 17:02 396 2280
有1种痛叫做肾结石!碰上这4种食物,再馋也别多吃了
推荐 2020-04-06 17:02 220 5734
“越混越差”的5家自主车企!最惨的一家,年销量仅1640台
推荐 2020-04-06 17:02 889 7037
首次采用RS设计元素,全新奥迪A4L将于4月10日上市
推荐 2020-04-06 17:02 747 3398
同村居民因矛盾故意纵火 丰满警方快速动作迅速侦破
推荐 2020-04-06 17:02 180 685
狂赢52分!快船赚翻,考辛斯“叛逃”?
推荐 2020-04-06 17:02 888 1725
前锋的身价为何比后卫高出一倍?球迷:就凭这些
推荐 2020-04-06 17:02 493 2115
洛卡特利:米兰经历就像过山车,不想只因对尤文的进球而记住我
推荐 2020-04-06 17:02 875 4710
漫威第四阶段7个彩蛋曝光,包含X战警系列全新计划
推荐 2020-04-06 17:02 510 3856
通道坪坦乡:抢种8万株迷迭香,不负春光攻脱贫
推荐 2020-04-06 17:02 477 5880
R32的高尔夫才是恐怖的存在
推荐 2020-04-06 17:02 945 2687
股票涨跌交替要经历的几个阶段
推荐 2020-04-06 17:02 406 9581
国创动画《九九八十一》恐陷入版权问题,新旧人设相似度太高
推荐 2020-04-06 17:02 200 5567
足坛上面成为大满贯多么难,而历史上,这三个人都做到过
推荐 2020-04-06 17:02 271 8357
靠谱吗?意媒朱婷或从天津转会辽宁,并列出多家俱乐部有意外援
推荐 2020-04-06 17:02 459 1675
周奇幸运?李心艾遭吐槽?牛骏峰皓衣行?吴宣仪资源好?
推荐 2020-04-06 17:02 384 4648
广州富力右后卫唐淼上赛季29场10助攻,为何时隔八年入选国足?
推荐 2020-04-06 17:02 697 6050
亚马逊发布 Web 视频分类新框架:1/100 数据量,精度赶超最优模型
推荐 2020-04-06 17:02 502 9638
虚拟赛事NBA字母哥下赛季能否加盟勇士?湾区记者:今年夏天没戏
推荐 2020-04-06 17:02 547 8414
购买盗抢车辆的合同有效吗?
推荐 2020-04-06 17:02 720 9168
仅43岁!前女足国脚张欧影因肺癌在美去世!曾夺世界杯亚军
推荐 2020-04-06 17:02 198 6041
小时候长得高长大反而可能长不高,有几种食物父母最好少给孩子吃
推荐 2020-04-06 17:02 810 4331
意足协主席:本赛季意甲可能9月或10月收官
推荐 2020-04-06 17:02 204 3284
张萌与张檬撞造型!张檬穿旗袍丰满过头太违和,张萌这身材羡慕了
推荐 2020-04-06 17:02 675 9660
华泰策略:海外疫情依然不明朗 短期内择时重于配置
推荐 2020-04-06 17:02 519 6005
江苏南通:文明养犬倡议书!
推荐 2020-04-06 17:02 799 4383
武汉又闻悠扬乐曲声
推荐 2020-04-06 17:02 368 3956
伊万卡罕见仙女裙配短发,深V露背凹凸感真实,三娃妈美成女神样
推荐 2020-04-06 17:02 196 635
为何周云有那么多争议,还可以当上球队主力呢?主要有这个原因
推荐 2020-04-06 17:02 966 1822
老城记忆:40张长春老照片,带你重温长春那些第一次
推荐 2020-04-06 17:02 93 9027
终于明白短靴和帆布鞋的区别了,前者显瘦却比后者显腿短,醉了
推荐 2020-04-06 17:02 413 6272
热火挖掘的“宝藏”,3名小将的成长超出了预期
推荐 2020-04-06 17:02 941 9678
意大利关注排超引援,爆料王一梅做朱婷老板,共五队引援未提江苏
推荐 2020-04-06 17:02 533 5808
快!2020教师资格笔试常考知识点!
推荐 2020-04-06 17:02 790 8366
术士如何在BWL最大化输出 仇恨根本不是问题
推荐 2020-04-06 17:02 321 7104
肝不好的人容易累!想知道自己肝好不好,看脸就知道
推荐 2020-04-06 17:01 910 6397
又一位中超名将有望重返津门,巅峰表现号称中超C罗,曾效力恒大
推荐 2020-04-06 17:01 976 4052
曼城身价排行:英格兰魔翼1.44亿居首 高龄双核相加仅2250万
推荐 2020-04-06 17:01 480 8588
从自信到自我怀疑,男篮为李楠的不自信付出惨痛的代价
推荐 2020-04-06 17:01 539 8912
真兄弟!加索尔回忆被灰熊交易到湖人情景:科比专程去门口欢迎我
推荐 2020-04-06 17:01 956 3554
双芯双系统、户外反射屏,华米Amazfit智能运动手表3测评
推荐 2020-04-06 17:01 198 921
包机接回多少中国人?境外包裹“回程难”咋办?官方回应
推荐 2020-04-06 17:01 561 3971
热刺旧将:出售凯恩,可能会出现当年贝尔离队一样的局面
推荐 2020-04-06 17:01 913 660
镜报:英超各俱乐部队长达成共识,成立基金会声援抗疫
推荐 2020-04-06 17:01 139 7475
恒指高开高走收涨2.21% 蓝筹股全线上涨 中国联通(00762)升逾6%
推荐 2020-04-06 17:01 796 9472
郭冬临胖成冬瓜,媳妇儿却健身越来越美,对吧牛莉
推荐 2020-04-06 17:01 931 2245
她曾8次登上春晚舞台,踏实演戏半辈子,堪称娱乐圈的一股清流
推荐 2020-04-06 17:01 217 7756
想入手可靠续航高的新能源SUV?这几款都是焦点好车
推荐 2020-04-06 17:01 537 3129
关晓彤吻戏,当张云龙靠近时,谁注意她反应?云龙下意识嘟囔3字
推荐 2020-04-06 17:01 193 6162
企业实施ERP的重要两点和八大准则
推荐 2020-04-06 17:01 263 2319
产妇分娩疼到脱力,丈夫却骂骂咧咧,做不到这3点,就别让他陪产
推荐 2020-04-06 17:01 553 8247
天水市一中学开学时间安排通知
推荐 2020-04-06 17:01 106 8869
王彦霖影视资源?papi酱出圈?周洁琼官司多?马天宇私下性格?
推荐 2020-04-06 17:01 972 1757
贝巴:维尔纳更应该去拜仁而不是利物浦,他熟悉德甲
推荐 2020-04-06 17:01 249 7498
皇马旧将:卡佩罗待我不好 普通球员在皇马难有发挥
推荐 2020-04-06 17:01 474 9056
大连一方:卡拉斯科恐难留队复兴之路任重道远
推荐 2020-04-06 17:01 769 5603
丰塞卡:洛伦佐-佩莱格里尼未来能接过罗马的队长袖标
推荐 2020-04-06 17:01 871 2272
社保基金减持中国再保险(01508)650万股,每股作价0.91港元
推荐 2020-04-06 17:01 259 9619
中国女足最牛一战!5-0打爆世界冠军,对方门将苦笑成经典
推荐 2020-04-06 17:01 483 7897
利物浦也开始钻政府漏洞?为失业救助金让俱乐部形象受损得不偿失
推荐 2020-04-06 17:01 279 6676
队内矛盾?巴萨近期战绩不佳,皮克暗示梅西有责任
推荐 2020-04-06 17:01 596 3853
宝马公布一季度中国市场销量 显现回暖
推荐 2020-04-06 17:01 453 1096
西媒担心巴萨未来!六大核心加起来192岁,却还未找到接班人
推荐 2020-04-06 17:01 123 4772
沪通铁路新进展!南通至安亭段计划后天接触网送电
推荐 2020-04-06 17:01 869 3308
在廊坊,为什么建议疫情后第一件事去洗牙
推荐 2020-04-06 17:01 816 1874
除去商业价值,贝克汉姆在曼联黄金一代中,实力弱于吉格斯
推荐 2020-04-06 17:01 736 5742
马竞的灵魂——铁血西蒙尼和他的西蒙尼主义
推荐 2020-04-06 17:01 437 1963
迪马济奥:贝纳德斯基今夏将离开尤文 库卢塞夫斯基会取代他
推荐 2020-04-06 17:01 930 1063
当红女星演反派:唐嫣气场强,赵丽颖演技棒,杨颖难得被夸赞一次
推荐 2020-04-06 17:01 517 5396
米德尔顿,原本和乔治不在同一级别的球星,本赛季再次完成逆袭
推荐 2020-04-06 17:01 939 9593
太可惜了!巴萨今夏离队第1人确定是他!巴萨称已通知本人
推荐 2020-04-06 17:01 334 9891
四川内江市第五初级中学校卫生员培训及开学演练
推荐 2020-04-06 17:01 329 3934
家庭用粮建议随用随买,保持一到两周消费量即可
推荐 2020-04-06 17:01 204 2894
每日邮报:疫情期间曼联将全额支付900名非球员雇员的薪水
推荐 2020-04-06 17:01 221 8628
林书豪单挑!“雷神山”医护人员下战帖
推荐 2020-04-06 17:01 462 7789
时令佳品——救娘饼
推荐 2020-04-06 17:01 232 8448